Невролог Игорь Мацокин посоветовал переболевшим COVID-19 много ходить

Постковидный синдром часто проявляется такими симптомами, как повышенная утомляемость, нарушение памяти и «туман в голове». Невролог Игорь Мацокин объяснил, как с ними бороться, пишет 26-news.ru. Поэтому эксперт советует увеличить физическую активность. Совсем не обязательно испытывать колоссальные нагрузки в тренажерном зале. Наоборот, лучше всего начинать с прогулки на 3 км и более.

Тренировать мозг помогает «когнитивный тренинг» — чтение, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов и загадок, а также настольные и компьютерные игры. Также важно отдыхать и соблюдать режим сна, так как это восстанавливает работу мозга и выводит токсины из организма. Также следует правильно питаться, уменьшить количество сахара и фаст-фуда, при этом разнообразить рацион овощами и продуктами, содержащими омега-3.